在工作场所的情绪

在工作场所找到情感平衡的五个步骤是什么？我会告诉你。但首先，让我们潜入我们作为员工的地方，目前位于工作场所。当代劳动力的千年代一代的出现导致公司强调员工中心的工作场所。组织理解员工期望的重要性比以往任何时候都大于以往任何时候，导致企业和私生活之间的领导更强。这种现象不仅限于人类相互作用。随着过去十年的技术飙升，“个人”和“专业”之间的线条变得更加模糊。从BYOD（带您自己的设备）程序来保护笔记本电脑的“从家庭工作”的机会，雇主与员工之间的联系已经交织在一起。因此，将在工作场所中可能被视为负面情绪变得更加困难。谁不想在一个可怕的会议后扔掉电脑的窗户？

因为相信我，我们都在那里。无论是为了促销的促销而被传递，一份文件意外地结束或者看起来像你一天中的一切都出错了 - 我们在工作中感情。虽然人们已经跑进了卫生间摊位，但对世代有一个良好的哭泣，但劳动力的当前状态已经推出了一个新的情感表达景观。与文化规范相反，我相信完全体验你的情绪并主动地行动，将导致更加富有成效和成功的职业生涯。

安妮·克雷德勒，这部小说的作者 It’s Always Personal, 说“通过否认内在和适当的情感表达能力范围，我们发现自己在如何处理这个勇敢的新界的世界的损失。”在我的经验中，能够在办公室环境中表达所有情绪直接反映了公司内部工作的人，并创造了一种使其成为工作的好地方的文化。积极的企业文化的想法比以往任何时候都更加突出，因为我们终于能够将其与组织成功相关联。

无论行业的类型，组织的规模还是已经到位的文化，企业的挥发性最终会出现自己，导致每个工作场所的UPS和Downs。寻找最适合您的生产力的情感平衡和实践往往是困难的，但仍然是适应任何情况和导航到您成功职业的想法的关键。以下是我在接近似乎让我屏蔽的情况时使用的五个步骤：

学会迎接你的情绪

在任何忠诚的实践中，在任何心灵的实践中都是成为你自己的情绪的“见证”的能力。在反应之前，能够识别出现并识别它的情感是健康情绪消化中的第一步之一。在没有判断力的情况下迎接这些情绪或者将他们以某种方式代表您的想法，以意识到您的感受以及您的身体反应方式的认识开始。从“哦，那是沮丧”的简单思想开始，在咬指甲后咬紧牙关后，将为您的触发器带来熟悉。因为一旦你有权从那些对你真正情绪状态的最初反应迈出一步，你就可以完全处理并继续进行控制，周到的下一步。

到达你的“为什么”的原因

在我掌握准确的情感旗帜之后（我正在寻求在某种情况下展示的真正情绪）没有立即回应我的默认反应，我总是问自己......为什么？到达你的“为什么”的理由将帮助您实现促使反应的真正内部问题。好奇，直到你对你的真理，而不是责备外部来源将帮助您积极面对不安全感并在那些感受中建立一个基础。我最伟大的瑜伽和忠诚的教师之一， 让梅萨齐， 教我这个概念，并建议我首先通过日记练习练习。我通过询问自己的问题来开始这些会议，比如“为什么我想在这之后哭泣？”或者“为什么这一情况触发XYZ？”并继续向为什么以最开放和最诚实的方式提前答案。我谈到了我为什么很快和大部分时间都实现了意识到，这不是同事，截止日期或通勤中的外部因素，这真的很困扰我。相反，这些激烈的情绪来自于内部，只有我知道我只需要对我无法控制的责任负责。 

了解你的限制

如前所述，几乎不可能与您的工作有情感联系。类似于您长期支持的主要项目，工作成为您的一部分。当你早起或每晚熬夜时，这是一个个人的激情，让他们穿过球门线。关于达到原因的最佳事情之一，正在学习真正激励你的东西，为什么你做出你做出的选择，并找出你的个人限制是什么。能够有效地在沙滩中绘制一条线，围绕你的工作产生健康的边界是寻找情绪平衡的关键。仅仅因为你可能正在练习同理心而不是反应，并不意味着你想经常把自己放在让你心烦意乱或生气的情况下。了解你的限制并坚持他们会向你展示你愿意去的多远，帮助你在你角色的各个方面都更好地维持积极的心态。

利用你的同情参与

Brene Brown，研究人员和讲故事者表示，“脆弱性并不弱，以及我们每天面对的不确定性，风险和情感风险并不可选。我们唯一的选择是参与的问题。我们愿意与我们的脆弱性拥有和参与我们的勇气的深度和我们宗旨的清晰度;我们保护自己脆弱的水平是我们恐惧和断开的衡量标准。“

在每一天结束时，重要的是你所做的事情。 “情感，” 由韦伯斯特的字典所定义是“从一个人的情况，情绪或与他人的关系中得出的自然本能状态。”能够有效地渠道压倒性的负面或积极情绪更加富有成效地对您的情况作出反应，工作中的情绪和关系只会在您的角色中更好。鼓励自己和其他人创造一个热情的人的文化（并不总是有完美的日子！）最终会推动与您的组织对齐的正值。我经常犯错误，希望我会采取不同的行为，而是通过练习这些步骤，我能够原谅自己，了解我可以做得更好，一天一次。

有关如何在工作中培养心灵的一些提示，请查看我以前的博客帖子 这里.