这涵盖了意识的价值，是一系列心理健康的四部分博客系列中的第一个
在昨天截至预算削减的加热高级管理会议中，我注意到我在会议中表达了对预算削减的抵抗力并令人震惊。截至本组织的首席执行官，由于董事会，我有一个回应。会议的一些成员忘记了最后一次董事会会议上商定的内容吗？我应该为每个人重复核心问题吗？注意到我的下颚的咬合，我意识到在回到磨损之前可能会考虑我的情绪状态可能是好的。
我们的领导团队在后续会议上的视频会议
在我的职业生涯中，可能对来自我的这种情况的可能反应将包括愤怒的骚扰。相反，我昨天成功了 更进一步 之前（半）冷静地提醒每个承诺。
检查自己的认识
我改善的现代响应的关键因素是意识。对我握紧的颌骨的认识强调我生气了。这让我发给我，在说话前更好地冷静下来。
以下是要求自己在自己的意识中查看的三个问题：
- 你今天在你一天的前30分钟内记得什么？
- 你最后与另一个人的互动怎么样？
- 您如何注意到您现在的感受？
这些问题涉及我们如何全天留意我们的经历。鉴于众多分心和我们繁忙的时间表， 平均美国成年人处于徘徊的47％的心态 而不是关注关注。这意味着人们往往没有注意他们正在做的活动或他们正在互动的人;甚至他们如何自己感受和体验生活。而这在讨论互动，工作会议，项目的重要方面，讨论了工作场所的潜在影响，并且也明确提出了我们自己的情绪反应。它对个人生活的潜在负面方面也有与我们的朋友和家人互动的个人生活。
因此，意识是心理福祉的基本方面 - 一种允许人们蓬勃发展和充分从事生活的国家。幸运的是，心理健康是一种技能。它可以接受培训和开发，并且有许多传统的培训意识方法利用沉思实践。我们的组织， 健康的思想创新，它起源于我们的创始人的开创性神经科学研究， 理查德戴维森博士。戴维森博士做了一些第一研究表明，沉思的实践可以从根本上改变大脑的生理学，以支持长期的心理福祉。在一个 最近的调查我们与Yougov合作，我们发现美国办公室工作人员正在转向冥想的思考实践和冥想 谨慎行为 帮助他们解决最近由例如Covid-19大流行引起的工作和社会的变化而造成的最近的压力。让我们探讨这些实践如何支持意识。
谨慎和荟萃意识
我们正在寻求在任何特定时刻提高我们对经验的认识（现在的时刻意识 - “谨慎”），我们也在寻求进一步发展能够注意到我们注意哪些人注意（“荟萃宣传”）。当你注意到你没有注意课堂上的老师并意识到你在做白日梦时，你的学生们会回到你的学生日。
（1）上的这两种能力在目前的时刻和（2）注意到我们指导我们的注意力，让我们充分集中注意我们想要专注的东西（讨论，任务，会议，等）而不是意外地滑动到47％的时期徘徊状态。我们也能够更好地解决困难的情绪。能够注意并清楚地确定我们所拥有的情感反应可以为我们提供关于我们如何表现的选择。
这是一种方式您可以在这个新的虚拟世界中等，您现在可以在自己的工作或团队的荟萃认识中工作：
- 注意事物： 如果您从项目从项目转移到项目和任务，请停止并采取“tour。“看看桌面上的笔并识别它的颜色，它的形状，它反映光的方式。感觉到你皮肤上的空气，闻到你的衬衫上的织物柔软剂，吞咽。注意当存在不同的情绪时，您的身体如何感受。
- 坐在你的感受，问自己问题： 我在想什么？我的感受是什么？习惯询问这些问题，然后观察存在的想法和情绪。在困难的讨论时，反思您的观点的准确性。在这次讨论中有什么帮助？
- 创建一个“思想日志”： 你失去了耐心吗？把它写下并反思你的身体如何感受到你的情绪接管，以及你如何“下来”。研究您的模式可以帮助您了解将来调制它们。
- 设定意识/令人思想警报： 您可以使用技术来帮助通过设置警报（例如，每小时）作为提醒暂停，深呼吸，并注意到那一刻在那一刻上的感受和感知。
这些小型活动可以使您的行为和他人的行为变得真实，持久的变化。这不是一个新的信息，即“坏/愤怒的老板”可以成为磨损的主要驱动因素：盖洛普揭示了这一点 50％ 退出工作的员工引用他们的经理原因。花时间培训你的思想现在和你的情绪在调谐中是一个关键步骤 成为一个更好的领导者 and people manager.
建立一个幸福的文化
建立幸福文化可以帮助您从一个工作场所文化转移 压力和倦怠状态 一个参与和 弹力。作为一开始，您可以与您的团队分享上述简单提示。或者，您可以在会议开始时一起练习，就像 这支球队的练习谨慎听或者只是设置一个分钟，以便对目前的那一刻带来意识。
为您的团队建模健康行为可以减少紧张，促进合作，并创造更有效的工作场所。在我们的工作场所计划中， 健康的思想@Work.，我们通过在意识，联系，洞察力和目的（ACIP）的领域，引导员工通过培训思维。在最近对该计划的试点研究（使用ACIP框架）中，参与者对压力（28％）和焦虑（18％）的减少显着减少，同时增加了社会联系的感受（13％）。
在这些挑战时间里，投资努力促进 精神健康 将支持您的团队不仅仅是生存，而且茁壮成长。它是对组织未来的投资，因为留下明天的员工会记得你今天的领导。
致力于对自己的情绪的自我意识和开发方式是支持团队和自己的挑战的关键。即使在那些预算削减会议。
了解有关领导力的力量，访问成就者的网络研讨会，“人性组成部分：更好的生活质量=更好的业务质量 。“
你有关于这篇文章的想法吗？分享您的评论。